彩虹养生网精选:
- 1、三个板栗相当于一碗米饭吗?
- 2 、栗子(板栗)制品卡路里一览表
- 3、一个栗子的热量等于几碗饭
- 4、板栗是不是属于高脂肪,高热量,高淀粉,高糖类的食物
- 5 、一颗栗子的热量等于多少碗饭
- 6、一斤水煮板栗大概有多少热量?
三个板栗相当于一碗米饭吗?
不是。根据《中国食物成分表(2002)》数据显示 ,板栗分为三类,新鲜板栗、干板栗、熟板栗 。成分表显示100g新鲜板栗的热量是185 kcal,干板栗的热量是345 kcal ,熟栗子的热量是214kcal,而100g的米饭热量是347kcal。
板栗和米饭的营养成分和含量有所不同,因此无法直接比较几个板栗等于一碗米饭。板栗是一种坚果,含有丰富的蛋白质 、脂肪、碳水化合物、纤维素 、维生素和矿物质等营养成分 。米饭是一种主食 ,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪 、矿物质和维生素等营养成分。
不是。栗子的热量是17千卡,一碗米饭的热量是174千卡,所以栗子的热量不等于一碗米饭的热量。板栗的热量仍然相对较大 。每100克板栗的热量约为175千卡。板栗的平均热量约为17千卡。由此可见 ,板栗属于高热量食品 。
栗子(板栗)制品卡路里一览表
1、栗子制品卡路里一览表 栗子制品热量对比,单位:100克/大卡。栗子189大卡;南瓜栗子汤25大卡;栗子瘦肉汤34大卡;栗子芋头鸡汤51大卡;栗子百合汤77大卡;板栗红枣汤77大卡;板栗排骨汤96大卡;栗子蒸酥肉118大卡;栗子炖羊肉121大卡。
2、鲜板栗的蛋白质含量为4%~5%,虽不如花生 、核桃多 ,但略高于煮熟后的米饭 。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多 ,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。
3、栗子的热量为1个栗子(鲜)(0克,可食部分0克)15大卡 ,标准(100克)185大卡 。
一个栗子的热量等于几碗饭
一个栗子的热量等于0.1碗米饭。1颗熟栗子重约10克,可食部分约重8克,热量为17千卡,10克栗子的热量为170千卡 ,而一碗米饭约100克,热量为116千卡,因此1个栗子的热量等于0.1碗米饭。
一颗板栗的热量相当于2两的一小碗米饭 。根据中国食物成分表2002年的数据 ,1颗熟栗子重约10克,可食部分约重8克,热量为17千卡 ,因此,100g熟栗子的热量是214kcal。板栗原产于中国,是中国食用最早的著名坚果之一 ,年产量居世界首位。中国的板栗品质优良,营养丰富为世界群栗之冠。
个栗子等于一碗米饭 。一个栗子的重量在10g左右,可食用部分约8g ,热量是17千卡,所以十个栗子可食部分的热量大约是170大卡。根据食物成分表的数据显示,100g米的热量是347千卡,那么50g米就是173千卡左右 ,也就说,一碗2两左右米饭的热量约为173千卡。
根据食物成分表的数据显示,100g米的热量是347kcal ,那么50g米就是173kcal左右,也就说,一碗2两左右米饭的热量约为173kcal 。“以上结果可见 ,6个栗子的热量比1小碗米饭的热量低。
板栗是不是属于高脂肪,高热量,高淀粉,高糖类的食物
比较高。板栗的淀粉很高 。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%~5% ,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。但某些方面板栗的营养更高于粮食 。
板栗尽量少吃的原因是含有较高的淀粉。板栗含有丰富的淀粉 、蛋白质、脂肪、维生素等营养成分,被誉为“干果之王”。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍然而 ,由于板栗中含有较高的淀粉,不能摄入过多 。此外,板栗的热量较高,每100克板栗的热量约为210千卡 ,相当于一碗米饭的热量。因此,如果不加节制地大量食用,可能会导致热量摄入过多。
板栗属坚果类 ,淀粉含量高,但没有其他坚果那样富含油脂。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类中的米、面 、豆差不多 ,即便是鲜板栗也有40%之多,接近红薯的两倍 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。鲜板栗含有植物蛋白质,少量脂肪和丰富的碳水化合物 ,含钙、钾、镁 、锌等矿物质,每百克板栗含钾高达442毫克,属于高钾食物。
板栗不仅甘甜芳香 ,而且营养价值很高,含有多种营养物质,如糖、淀粉、蛋白质 、粗纤维、胡萝卜素、维生素A 、维生素B维生素B维生素C以及钾、镁▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、铁 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、锌、锰等矿质元素,其中淀粉含量50%~70% ,蛋白质7%~7%,脂肪2%~4%,可供人体吸收和利用的养分高达98%。
板栗的热量仍然相对较大 。每100克板栗的热量约为175千卡。板栗的平均热量约为17千卡。由此可见 ,板栗属于高热量食品 。平时制作的糖炒栗子,加上糖中所含的热量,每个栗子的总热量会变得更高 ,所以栗子更适合冬天食用,因为为了抵御冬天的寒冷,对热量的需求更好。大米是主食。
板栗的热量是每100克板栗中含有214大卡热量 ,63克碳水化合物,板栗属于高热量食物 。板栗含有丰富的淀粉、脂肪、蛋白质,可以增强饱腹感 ,减少其他食物的摄入,而且板栗营养丰富,能为机体补充多种营养物质,可以缓解节食减肥导致的营养不良 ,因此减肥时可以少量食用。
一颗栗子的热量等于多少碗饭
1 、吃一个板栗不等于两碗饭。根据中国食物成分表2002的数据,100g熟栗子的热量是214kcal,一个栗子5~8g ,大一点的10克 。 按一个栗子8克计算,6个栗子就是48克,简便计算 ,按6个栗子(大一点的)50克计算,那么六个栗子的热量就是107kcal。
2、一颗板栗的热量相当于2两的一小碗米饭。根据中国食物成分表2002年的数据,1颗熟栗子重约10克 ,可食部分约重8克,热量为17千卡,因此 ,100g熟栗子的热量是214kcal。板栗原产于中国,是中国食用最早的著名坚果之一,年产量居世界首位 。中国的板栗品质优良,营养丰富为世界群栗之冠。
3、每100克熟栗子 ,含有180千卡热量,相当于50克米饭所含的热量▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。栗子的营养价值:栗子中含有丰富的胡萝卜素 、氨基酸及铁、钙等微量元素,长期食用可达到养胃、健脾 、补肾、养颜等保健功效 ,所以常吃栗子对身体是有很大好处的 。
4、个栗子等于一碗米饭。一个栗子的重量在10g左右,可食用部分约8g,热量是17千卡 ,所以十个栗子可食部分的热量大约是170大卡。根据食物成分表的数据显示,100g米的热量是347千卡,那么50g米就是173千卡左右 ,也就说,一碗2两左右米饭的热量约为173千卡 。
一斤水煮板栗大概有多少热量?
通过查询常见食物热量表,查询到一百克熟板栗的热量是212卡 ,那么1斤板也就是500g,通过换算可知一斤板栗的热量应该是1060卡。
熟板栗每100克的热量大约为212卡路里,而水煮板栗的热量通常会比炒制或油炸的板栗要低。板栗不像油炸食品那样容易导致体重增加,因为板栗的脂肪含量很低 ,适量食用不必过分担心 。实际上,适量食用板栗可以为身体提供能量,有助于脂肪分解 ,对减肥有一定的帮助。
一百克熟板栗的热量是212卡,一般水焯比炮制的发热量要低些。栗子不容易像这些煎炸的食品有“增胖 ”的作用,终究栗子脂肪率很低 ,适当吃也无需太担忧 。并且,适当吃得话,板栗能够提供身体比较多的动能 ,可以协助脂肪分解,对减肥瘦身有一定的益处。可是,栗子吃多了确实非常容易胖。